מזכיר שאת שני האימונים יעביר דוד ליטבינוב, אלוף ישראל בהרמת משקולות.

Skill : CLEAN & JERK

Metcon : By David

--------

באופן ג'ים METCON לקבוצה שרוצה לעשות

Strength: Weighted Pullups

Metcon : 3 RFT

Run 400m 12 Pullups 18 Kettlebell Swings (32/16)