היום בשעה 21:00 יתקיים המפגש הראשון של סדנת היסודות החודשית. כל מי שצריך עדיין להסדיר תשלום מתבקש להגיע 10 דקות קודם לכן על מנת להסדיר עניין זה.
Skill: HSPU
Strength: Pause Back Squat 3-3-3-3-3 (3sec pause)
Metcon: AMRAP in 13min of the Ladder: 1 HSPU 1 C&J (#60/40) 2 HSPU 2 C&J 3 HSPU 3 C&J .........